[...] Suwnica na nogi, ponieważ pograłem rano troche w siatkę i czuje kłucie kolan po opadaniu z wyskoku, lewe kolano dodatkowo opuchniete z powodu wielkiego siniaka na rzepce. Ładnie uda spuchły, stawiam teraz na ich rozrost, przysiad będe wykonywał innego dnia z duzym naciskiem na technike. Na plecy miało być wiosłowanie, ale stwierdziłem ze [...]
To ja mam pytanie o odwadnianie: 1. Treningi odwadniające są na 3 dni, czyli wynika z tego, że 4-ego dnia robimy planowany na 12-y tydzień trening siłowo-wytrzymałościowy? 2. 5-go dnia przy ładowaniu mamy robić GPP, czy to dzień wolny? 3. W 5-tym dniu pijemy ostatnią szklankę o godz. 16:00, ale do ej godziny pijemy co 0,5h szklankę, jak we [...]
W kwestii odwadniania: 1. tak najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po [...]
[...] - było i sie nie sprawdziło stawy miałem tez rozwalone http://www.sfd.pl/temat284100/ obecnie tym co szkodzi mi na stawy jest jedynie ser (glownie Feta) jesli go jem ze 3 dni zrzedu, jesli przestaje go jesc to szybko przechodzi .. a problem nazwalbym sztywnoscia w stawach... glownie w kolanach i nadgarstkach zreszta podejrzewam ze to tylko [...]
Wiatam, juz jestem PO :) Dla osób które nie mają motywacji żeby ćwiczyć w ciąży napiszę jedno - NAPRAWDĘ WARTO. Jestem dziś równo miesiąc po porodzie. 3 dni po miałam niemalże płaski brzuch. Zobaczyłam się w lustrze i pomyślałam - niemożliwe. W poprzednich ciążach nie ćwiczyłam regularnie i miesiąc po porodzie wciąż miałam obwisły brzuch i totalną [...]
[...] miesiące a nie po to żeby mieć płaski brzuch na urlopie. Dla mnie to jest bez sensu ale to tylko moja opinia, sama pamiętam jak schudłam chyba 3 albo 4kg w tydzień przed studniówką, co widać na zdjęciach - wyglądałam koszmarnie!!!Odchudzanie przed sylwestrem, przed weselem czy przed urlopem wszystko jedno, mi to przypomina tematy rodem z Pani [...]
Cóż mogę polecić? Masz multum możliwości. Split,gdzie każdą partię trenujesz 2x w tygodniu(przykładowe plany w ostatnim etapie) bądź podobny program do aktualnego,tyle że z naniesionymi zmianami. Ale mam już za sobą 1 rok 2 miesiące , przerobiłem up/low body z etapu 6 a później poleciłeś ten 3 dniowy split. I na końcu art napisałeś : W dalszej [...]
[...] wzrośćie 179 cm) dlatego moim celem jest zwiększeni tej wagi oraz ukształtowanie lepszej (tzn dobrze zbudowanej) sylwetki. Od początku lipca trenowałem hantlami (co 2-3 dni) tym planem : http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html. Mam jednak dostęp do sztangi i ławeczki, hantli i [...]
[...] wzrośćie 179 cm) dlatego moim celem jest zwiększeni tej wagi oraz ukształtowanie lepszej (tzn dobrze zbudowanej) sylwetki. Od początku lipca trenowałem hantlami (co 2-3 dni) tym planem : http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html. Mam jednak dostęp do sztangi i ławeczki, hantli i [...]
A jak oceniasz wariant na roztrenowanie ?? Może być pod warunkiem, że będziesz używał 50-60% CM . Myślę że dojde do 70-80 % ciężko mi tak delikatnie trenować .Na koniec roztrenowania chce sprawdzić Maxy , zrobić 3 dni wolnego i zacząć nowy plan . Co do poradnika to dobra sprawa , działaj :)
Tamox leciał z hcg 10 mg/eod, potem jak wchodziłem z clomem to go na 3 dni podbiłem do 20 mg/ ed, ale wtedy zaczęło się sikanie wszystkim co pije więc zbiłem do 10 mg/ed, było lepiej ale mimo to dalej sporo moczu, jeden dzień nie brałem tamoxa i wtedy było lepiej, ale nie chciałem żeby było odbicia to na następny dzień zapodałem 5 mg i sytuacja [...]
[...] wzrostem wagi o 5kg i zmiany w zbiornik retencyjny. Rozumiem że ta waga to woda i nie wydalone jeszcze żarcie? Bo chyba nie da się całkiem formy spyerdolic w dwa dni? Wczoraj jadłem już normalnie, ale gdzieś ta woda nie chce schodzić. Cardio robię codziennie. Przejmować się czy to samo wszystko zleci powoli? %-) w pasie jest 4cm [...]
Bije enan e4d i npp e2d, npp od 6tygodni i wynikl problem bo wyjechałem na pare dni i nie wziolem z sobą npp wczoraj był dzień podania npp, a koleś może dowieść mi dopiero za 3dni. I co teraz? Po cyklu już? Czy mogę dalej za 3 dni lecieć ostatnia dawka czyli 150mg jak dotychczas. Miałem zamiar wbijać puki będzie progres. Teść leci w podstawie od [...]
Bije enan e4d i npp e2d, npp od 6tygodni i wynikl problem bo wyjechałem na pare dni i nie wziolem z sobą npp wczoraj był dzień podania npp, a koleś może dowieść mi dopiero za 3dni. I co teraz? Po cyklu już? Czy mogę dalej za 3 dni lecieć ostatnia dawka czyli 150mg jak dotychczas. Miałem zamiar wbijać puki będzie progres. Teść leci w podstawie od [...]
Bije enan e4d i npp e2d, npp od 6tygodni i wynikl problem bo wyjechałem na pare dni i nie wziolem z sobą npp wczoraj był dzień podania npp, a koleś może dowieść mi dopiero za 3dni. I co teraz? Po cyklu już? Czy mogę dalej za 3 dni lecieć ostatnia dawka czyli 150mg jak dotychczas. Miałem zamiar wbijać puki będzie progres. Teść leci w podstawie od [...]
Panowie, jak to jest z ostrą pracą fizyczną, a przyrostami? W wakacje najpewniej na gospodarce będę miał robotę, a to wiadomo... co najmniej 4 dni po 12h i pewnie z 3 dni po 6h w tygodniu. Praca przy łopacie. Trenowałbym wtedy po 3-4 razy w tygodniu, typowe 5x5 siłowe. Tylko pytanie, czy bez saa warto się do takiego przedsięwzięcia zabierać? Czy [...]
Panowie, jak to jest z ostrą pracą fizyczną, a przyrostami? W wakacje najpewniej na gospodarce będę miał robotę, a to wiadomo... co najmniej 4 dni po 12h i pewnie z 3 dni po 6h w tygodniu. Praca przy łopacie. Trenowałbym wtedy po 3-4 razy w tygodniu, typowe 5x5 siłowe. Tylko pytanie, czy bez saa warto się do takiego przedsięwzięcia zabierać? Czy [...]
[...] Dla mnie to już nie są te czasy kiedy bilem 250e4d i czułem się codziennie zaj**iście. Może trzeba schodzić na dłużej, albo długie mostki robić. Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-12-04 21:45:37 Tylko że przy wbiciu propa jego działanie jest znacznie szybsze niż po wbiciu enana który się wolniej rozchodzi po organizmie, dlatego jak to się [...]
Zobaczymy co to będzie. 3 dni bez treningu były micha 1x vlcd 2x lc. A dziś w planie mam coś machać. Jest jeszcze mocny katar itp. Jeszcze nie wyzdrowiałeś a juz bierzesz się za trening. Jak dla mnie marny pomysł, ale zrobisz jak uważasz :-| można to nazwac zestawem rechabilitacyjnym na nogę, co miałem robic juz od niedzieli, i w sumie w [...]
[...] bo nie popuszczałem np 2 lata temu, ale miałem coś takiego, że ktoś z 'Polskiej czołówki' poradził picie 3 x dziennie shake - podczas treningu, po treningu i w środku dnia, który wyglądał tak : 50g carbo, 50g vitargo, 50g hydrolizatu(bo wpc ssie :-D), 20g bcaa, 20g glutaminy I do tego w diecie miałem 4500 kcal, także jak sobie coś już [...]
TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!
